吃什麼對骨頭好?

食物對骨骼健康非常重要,其中包括含有豐富鈣質和維生素D的食物。一些含鈣食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、魚類和堅果等。含有維生素D的食物包括魚肝油、蘑菇、雞蛋和鮭魚等。此外,含有維生素K、維生素C、鉀和鎂等營養素的食物也有助於維持骨骼健康。建議在飲食中多樣化攝入蔬菜、水果、全穀類和蛋白質食品,以達到營養均衡的目的。


  • 發布日期
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  • 2023-02-24T08:00:00+08:00
  • 更新日期
  • /
  • 2024-07-21 15:03:14

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